• Szolgáltatásaink
  • Árlista
  • Magunkról
  • Kapcsolat
  • Karrier
  • Telefon: (+36) 1 489-5200 | E-mail: info@bhc.hu
    language enmagyar

    Várandós torna

    A kismama torna alkalmával a várandósság alatt és a szülés után, a szervezet statikai és élettani változásai következtében szinte törvényszerűen fellépő mozgásszervi panaszok megelőzésére és kezelésére kínálunk lehetőséget.

    Ahogy a várandósság előrehaladtával a testsúly növekszik, fokozatosan nő a gerincoszlopra, lábakra, szervekre nehezedő nyomás, és egyre gyakoribbá válnak az ízületi problémák. A magzat növekedésével emellett a tüdő is nyomás alá kerül, így csökkenhet a tüdő vitálkapacitása. Azonban nem kell megijedni, hiszen ezek mind olyan problémák, melyek rendszeres várandós tornával csökkenthetőek.

    Hogyan zajlik a várandós torna?

    A tornát egyéni, vagy maximum 2-3 fős csoportokban végezzük. A hagyományos terhes tornát (pl. légzéstechnika) a gerincet stabilizáló izmok speciális erősítésével egészítjük ki.

    Ezek a speciális izomerősítő gyakorlatok segítenek a már említett ízületekben, izmokban és szervekben fellépő fájdalmak kialakulásának megelőzésében vagy a már meglévő fájdalmak csökkentésében. A kismama torna gyakorlataival azonban nemcsak a fájdalmakat enyhíthetjük, hanem felkészülhetünk magára a szülésre és a szülés utáni regenerálódásra is.

    Miben lehet segítségünkre a várandós torna?

    • Javítja a kismama közérzetét a terhesség alatt.

    • Csökkenti a várandósság alatt gyakori gerinc-, derék-, hát- és nyaki fájdalmakat.

    • Megkönnyíti a szülést.

    • Segít a szülés utáni gyors regenerációban

    • Segít megőrizni a medencefenék és a hüvely izomzatának rugalmasságát.

    • Csökkenti a trombózis kialakulását

    • Csökkenti a terhességi csíkok kialakulását

    • Fokozza a szervezet vérellátását, segíti a vérkeringést.

    • Csökkentheti a depressziót, stresszt, szorongást és ingerültséget

    Stretching gyakorlatok

    A streching gyakorlatok a túlfeszült izmok ellazításában, és a hajlékonyság fokozásában segítenek.

    Relaxációs tréning

    A relaxációs tréning elősegíti a testi és lelki szempontból is megváltozott élettani állapot egyensúlyban tartását.

    Kiknek ajánlott a várandós torna?

    A várandós torna ajánlott minden kismama számára, aki szeretné testét felkészíteni a várandóssággal járó változásokra, a szülésre és a szülés utáni regenerálódásra. A gyakorlatok akár minden nap elvégezhetőek, fontos azonban figyelembe vennünk adottságainkat, korlátainkat és testünk visszajelzéseinek megfelelően egyénre szabni azokat.

    Természetesen a torna megkezdése előtt minden kismamának érdemes kikérdeznie orvosát az esetleges problémák elkerülése végett. Különösen vonatkozik ez a veszélyeztetett terhesekre, akik saját felelősségükre sem végezhetik az orvos hozzájárulása nélkül a gyakorlatokat.

    Fontos tudni, hogy a tornát mindig szakképzet gyógytornász végzi, aki mind a baba mind az anya biztonságára fokozottan ügyel a tornák ideje alatt.